Применение сауны с целью профилактики и лечения некоторых заболеваний.
Сауну используют с целью профилактики и лечения различных заболеваний. Многочисленными исследованиями было доказано благотворное влияние сауны на организм человека. При правильном проведении процедуры посещения сауны можно эффективно снижать артериальное давление у страдающих гипертонией, улучшать самочувствие людей с заболеванием почек, а так же регулировать обмен веществ. Значительный эффект от сауны достигается сочетанием их с массажем при лечении таких заболеваний периферической и центральной нервной систем, как радикулит, остеохондроз, хронический полиартрит. Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. Для профилактики простудных заболеваний особенно важное значение имеет правильное чередование теплого и холодного раздражителей, улучшающее адаптационные возможности основных физиологических систем организма. В последнее время большое внимание уделяют силе воздействия холодового раздражителя. Наиболее щадящей формой такого воздействия является пребывание в помещении с холодным воздухом. С целью более сильного воздействия применяют холодный душ, бассейн с холодной водой.
Очень важным показателем целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения является хорошее самочувствие на следующее утро.
Таким образом, сауна способствует поддержанию основных функций организма на достаточно высоком уровне и дает возможность людям, ведущим малоподвижный образ жизни, в значительной степени компенсировать недостаток физической нагрузки. Она повышает работоспособность, ускоряет восстановительные процессы после значительных умственных и физических нагрузках.
Отмечено, что регулярное посещение сауны снимает усталость, способствует расслаблению мышц, тренирует нервную вегетативную систему.
Особое значение для населения промышленных стран имеет оздоровительная ценность сауны как метода антистрессовой терапии.
Что пить в сауне?
Традиционным и наиболее правильным питьем в сауне считается чай. Оно и правильно. Чай замечательно утоляет жажду и содержит кучу полезных веществ. Только лучше заваривать не банальный пакетик с трухой, которая носит гордое имя "чай" совершенно незаслуженно, а что-нибудь более ароматное и полезное, например всевозможные травяные чаи.
Приготовить такой напиток совершенно не сложно. Достаточно взять сбор интересующего вас растения, заварить его кипятком и дать настояться, а можно просто добавить травку в заварочный чайник вместе с обычным чаем. Главное - правильно подобрать травяной сбор, тогда чай будет душистым, вкусным и поможет избежать различных заболеваний.
Душица. В народной медицине эту травку издавна использовали в качестве противопростудного средства. Она обладает отхаркивающим эффектом, так что в сочетании с баней вы легко избавитесь от начинающегося бронхита. Настой из душицы применяют при головной боли, нарушениях месячных и нервных расстройствах. К тому же чай с душицей обладает хорошим потогонным и успокаивающим эффектом.
Земляника. Плоды и листья земляники содержат витамин С, каротин (витамин А), витамины группы В, органические кислоты и микроэлементы. Земляничный чай используют как общеукрепляющий и очищающий напиток.
Шиповник. Плоды шиповника - просто кладезь самых разнообразных витаминов. В них содержатся витамины К, Е и В2, а содержание витаминов С, Р и каротина так велико, что две ягоды шиповника обеспечивают суточную потребность организма. Чтобы приготовить чай из шиповника, берут 15-20 плодов шиповника, заливают 200 г воды, кипятят и оставляют в теплом месте.
Боярышник. Эта маленькая рыженькая ягодка - замечательное средство от сердечных болезней, она обладает успокаивающим эффектом и отодвигает наступление климакса.
Смородина. Применяется как потогонное, общеукрепляющее средство, она выводит из организма соли тяжелых металлов, радиоактивные вещества и снижает уровень холестерина. А чай с добавлением ягод и листьев смородины получается очень вкусным и ароматным.
Мята. Снимает усталость, тонизирует, очищает организм и успокаивает нервы.
Полезные рецепты.
Настой из листьев земляники.
* листья - 20г,
* вода - 400г.
Прокипятить в течение 5 минут и настаивать - 2 часа.
Отвар из липы и малины
* липа - 1 часть,
* малина - 3 части,
* вода - 500г.
Кипятить - 15 минут, перед приёмом процедить.
Чёрный чай можно заваривать в сочетании с мятой, ромашкой, смородиной, эвкалиптом, боярышником и т.п.
Все чаи полезно употреблять с медом. Это хорошо тонизирует, кстати, зеленый чай также эффективен в употреблении.
Но кроме чая и отваров, можно использовать различные виды кваса, но не холодного. Можно употреблять напитки из боярышника с овсом, из брусники, из девясила, из клюквы с яблоками и т.п.
Сауна и косметология.
Сауна положительно влияет на состояние мышц и кожи. Правда, перед заходом в парную полезно наносить специальные маски. Их наносят для того, чтобы улучшить потоотделение, усилить очищение кожи и пропитать кожу. В течении всего времени пребывания в сауне полезно делать маски для лица, тела и волос.
Сливочно-медовая маска на тело.
* сливки - 250-300г (или сметана);
* соль - 250г.
Наносится массажными движениями. Живот растирается по часовой стрелке. Маска наносится на 15 минут, смывается слегка теплой водой.
Овсяная маска на лицо.
* мед - 200г
* соль - 250г.
Нанести на 15 минут, Смыть водой.
Медово-соляная маска на тело.
С этой маской заходят в парную. 10 минут достаточно, чтобы массажными движениями усилить открытие пор. Соль делает кожу упругой, а мед, сливки - питают её.
Маска из яиц и дрожжей на лицо.
* 1 желток яйца,
* 1 ст. ложка пивных дрожжей,
* 1 ч. ложка подсолнечного масла.
Наносится на 15 минут. Смывать водой или молоком.
Яблочная маска на лицо.
* 0,5 яблока,
* 1 ст. ложка мёда,
* 1 ч. ложка аскорбиновой кислоты,
* 1 желток,
* 3 ст. ложки растительного масла.
Нанести на 30 минут. Смыть водой.
Маска для лица из водорослей.
* 1 ст. ложка сухих водорослей,
* 1 ст. ложка творога.
Наносить на 15 минут. Отбеливает кожу.
Питательный крем для волос.
* 3 ст. ложки касторового масла,
* 1 ч. ложка яблочного уксуса,
* 1 ч. ложка глицерина,
* 1/2 ст. ложки репейного масла,
* 1 ч. ложка шампуня.
Наносит на 30 минут. Восстанавливает блеск.
Маска для быстрого улучшения вида волос.
* 1 яйцо,
* 2 ст. ложки касторового масла,
* 1 ч. ложка яблочного уксуса,
* 1 ч. ложка глицерина.
Втирать в кожу головы. Делает волосы блестящими.
Медовый крем.
* 1 яйцо,
* 1 ч. ложка мёда,
* 2 ч. ложки оливкового масла.
Наносится. Смывается водой.
Противопоказания.
Однако сауну можно посещать не всегда и не всем людям. Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются: * декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
* острые заболевания инфекционной и иной природы;
* лихорадка (повышение температуры);
* выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
* активный туберкулез;
* инфекционные заболевания кожи;
* злокачественные новообразования;
* склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
* выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
* выраженная глаукома;
* психозы и психопатии.